Міфи про схуднення, в які ми віримо

Навколо теми схуднення роїться маса чуток які ми самі вигадуємо і  потім захоплено віримо. На всі ці казки можна було б махнути рукою, якби вони не заважали реально худнути. Так що відділимо мух від котлет.

Треба пити більше червоного вина – воно корисне і від нього не товстіють

Товстіють, і ще як. Алкоголь – взагалі дуже калорійний продукт. Плюс викликає стресову реакцію в організмі, в результаті якої калорії оперативно відкладаються в жирових депо.
Дійсно, бокал вина в день корисний. Але майте на увазі – в ньому стільки калорій, що якщо ви не подбаєте про їх утилізації, за кожен місяць регулярних пиятик ви будете додавати у вазі по 400 г.

Щоб худнути, треба сидіти на фруктах

На жаль, і це неправда. У фруктах міститься велика кількість фруктового цукру, особливо у винограді і абрикосах. А фруктові соки по калорійності не поступаються газованій воді. Сухофрукти – взагалі калорійні бомби, їх  потрібно буквально поштучно, якщо є проблеми з вагою.

Біг – найкращий вид спорту для схуднення

Безумовно, біг – прекрасний вид тренувань, але зовсім не оптимальний для того, щоб скинути вагу. Людям із зайвими кілограмами набагато більше підійдуть плавання і ходьба, в середньому темпі, по 30-40 хвилин за сеанс. Біг при великій «перевазі» – взагалі вбивство для суглобів та хребта.
У загальному і цілому можна сказати, що найкращий вид фізичної активності – той, яким вам подобається займатися. Якщо ви працюєте з бажанням, то й результати будуть кращі.

Білкові коктейлі не допомагають худнути

Насправді, допомагають. Їх часто рекомендують пити замість вечері, щоб знизити загальну калорійність денного меню і при цьому не відчувати голоду.
Інша справа, що сидячи на коктейлях і пожинаючи легкі результати, ми часто не надаємо значення виробленню нових звичок у харчуванні та стиль життя – а це абсолютно необхідно для того, щоб потім знову не набрати вагу.

Худнути заважає порушення обміну речовин

О, це улюблена відмовка тих, хто не хоче над собою працювати. Лише в 3% випадків набір зайвих кілограмів обумовлений проблемами з метаболізмом. Так що посилатися на ці міфічні проблеми – тільки обманювати себе.

Схуднути допомагають продукти-лайт

Ні і ще раз ні. Безумовно, в знежиреному йогурті або дієтичної колі калорій менше, ніж у звичайних. Але численні дослідження показують, що сідаючи на дієтичні продукти, ми просто починаємо більше їсти. Тим більше, що псевдосладкій смак багатьох лайт-версій підстьобує апетит.

Все зло від фастфуду

Далеко не всі. Звичайно, краще обійтися без жірнющіх гамбургерів і хот-догів, але навіть в області швидкої їжі можна знайти щадні для талії страви. Наприклад, піца і шаурма, типові для середземноморської дієти, можуть бути відносно корисними для здоров’я.
Потрібно при замовленні просто попросити класти в шаурму більше томатів і менше м’яса, в піцу – менше сиру і масла. Словом, вся справа – в усвідомленому підході до вибору їжі.



Автор:

Добавить комментарий