Дієта на 7 днів

Дієта на 7 днів

Дієта на 7 днів

Якщо через метеоризм ви систематично не міститеся в улюблений одяг поза залежністю від того, що ви їсте, наші поради допоможуть повернути стрункість за тиждень.

Ви напевно знаєте про що мова – надутий, розтягнутий живіт, неприємні відчуття, і скільки б ви не вдихали, верхній гудзик так і не застібається. Багато хто страждає здуттям живота час від часу, і з цією проблемою з’являється і багато побічних: газ, біль у животі і застій шлунка. “Найпоширеніша причина цього – грибок”, запевняє доктор Сем Шохет. “У нашій травній системі більше 64 різних грибків і їх надлишок призводить до різних неприємностей. У таких випадках головний шкідник – цукор”.

Серед інших причин – мікроби і недолік корисних бактерій в шлунку. Також чинником може бути нестерпність якихось продуктів, наприклад, цибулі, часнику, капусти, дині або молочних продуктів.

Однак, битву зі здуттям живота можна перемогти. Доктор Шехет пропонує таку дієту, і якщо строго дотримуватися її, він обіцяє рятування від здуття живота і втрату ваги.

Семиденний ПЛАН

День перший

Сніданок
Маленька тарілка сухих сніданків без цукру (Corn Flakes або rice з молоком, мигдальним молоком або молоком, зробленим з геркулесу, якщо потрібно замінити звичайне молоко.
4 пісних шматочка бекону, запеченого під грилем
Відвар із трав

Перекус
10 шт мигдалю

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із запеченою під грилем рибою або куркою і 1 очищений від шкірки помідор
Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з тонким шаром пасти з мигдалю, фундука або кешью.
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
Маленька упаковка живого йогурту
Відвар із трав

День другий

Сніданок
Маленький келих свіжого апельсинового або яблучного соку
Пікша або копчена риба з запеченими під грилем грибами в оливковій олії
Відвар із трав

Перекус
5 горіхів кешью

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з куркою на грилі або рибою, петрушкою й 1 очищеним від шкірки помідором
Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з 4 шматочками індички

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар із трав

День третій

Сніданок
Маленький келих свіжого яблучного або грушевого соку
2 яйця (брехуха, пашот або просто відварених) з 1 помідором, очищеним від шкірки
2 рисових крекери
Відвар із трав

Перекус
4 горіха макадамія

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Бекон і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
# Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з маленькою баночкою тунця
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
1 маленька упаковка живого йогурту
Відвар із трав

День четвертий

Слідувати меню першого дня

День п’ятий

Слідувати меню для другого дня

День шостий

Слідувати меню для третього дня

День сьомий

Сніданок
Маленький склянку яблучного або грушевого соку
4 пісних смужки бекону, запеченого під грилем з помідором, очищеним від шкірки на двох рисових крекерах
Відвар із трав

Перекус
2 бразильських горіха

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
4 шматки пісного бекону і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар із трав

Обід
Копчена риба на двох рисових крекерах
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар із трав

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА

1. Пийте не менше 1,5 л мінеральної води на день.
2. До 30 хв легкої прогулянки кожен день.
3. Куріння і алкоголь заборонені.
4. Приймайте за сніданком і за обідом по дві капсули мільтівітамінов або вітамінів в день і одну таблетку масла омега-3. Приймайте капсули, а не таблетки.
5. З’їдайте по столовій ложці лляних насіннячок щоранку або зі сніданком або з водою.
6. За кожною їдою обов’язково сідайте, п’єте ви або їсте.
7. Вся їжа повинна бути ретельно пережована і з’їдена повільно.
8. Пийте тільки відвари з трав – вибирайте м’яту, ромашку, імбир та інші.

ДІЄТА З СОБОЮ

Кілька ідей, які допоможуть вам зібрати їду на роботу – щоб бутерброди з сиром і шинкою не було й близько.
1. Одне велике варене яйце, один помідор і три рисових крекери
2. Маленька баночка консеревірованного тунця, чотири шматки огірка і рисові крекери
3. Чотири пісних смужки бекону, запеченого під грилем, два гриби і один помідор, порізані дрібно, змішані з макаронами, заправленими оливковою олією.
4. Чотири тонких шматки грудки індички плюс шість зелених оливок в макаронах з оливковою олією.
5. Чотири тонких шматки шинки, два помідори і рисові крекери.
6. Три шматка копченого лосося, плюс маленький помідор, всі порізані, додати макарони, заправлені оливковою олією.
7. Чотири тонких шматки курки або маленька баночка копченої риби з рисовими крекерами або макаронами.

ПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ

Що робить яблучний оцет?
Він допомагає кислоті в шлунку полекшує травленя, тому що вона зникає.

Чому помідори потрібно очищати від шкірки?
Щоб не було метеоризму, оскільки шкірка не дуже добре перетравлюється.

Чому вітаміни повинні бути в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки містять зв’язувальні речовини, які не так добре перетравлюються, або в них міститься рослинна олія, яка стає прогірклим.

Скільки потрібно їсти рису або макаронів?
Скільки поміститься у дві пригорщі.

Ця дієта не повинна використовуватися довгостроково з метою втрати ваги. Якщо симптоми продовжуються, необхідно проконсультуватися з лікарем.



Автор:

Comments are closed.